உடல் பருமனைக் குறைக்க சில வழிகள்

[Padmanabhan.J]

உடல் பருமனைக் குறைக்க சில வழிகள்



* இஞ்சியைத் தோல் சீவி அரைத்து, ஒரு கரண்டி சாறு எடுத்து, அதனுடன் சம அளவு தேன் சேர்த்து ஒரு டம்ளர் இளம் சூடான நீரில் கலந்து, கால...ையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இஞ்சியில் உள்ள ஜின்ஜெரால் (Gingerol), ஜின்ஜிபெரின் (Zingiberine) மற்றும் தேன் ஆகியவை செரிமானத்தைத் தூண்டுவதுடன் தேவையற்ற கொழுப்பையும் எரிக்கும்.

* கீழாநெல்லி, வெந்தயம், மஞ்சள், கறிவேப்பிலை, நெல்லிக்காய் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, காலை, மாலை அரை ஸ்பூன் நீரில் கலந்து உண்ண, உடலின் கொழுப்பு குறைந்து, எடையும் சீராகும்.

* சிறுகுறிஞ்சான், நெருஞ்சில், மூக்கிரட்டை, சீரகம், திப்பிலி, மிளகு, ஓரெடை எடுத்துப் பொடித்து, காலை, மாலை அரை ஸ்பூன் தேனில் உண்ண உடல் எடை குறையும்.

* பெருஞ்சீரகத்தைப் பொடித்து, காலை, மாலை அரை ஸ்பூன் தண்ணீர் சேர்த்து அருந்த, உடல் எடை குறையும்.

* எலுமிச்சைச் சாறு ஒரு கரண்டி சம அளவு தேன் சேர்த்து ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து பருக வேண்டும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி ரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதுடன் கொழுப்பைக் குறைத்து உடலின் எடையையும் குறைக்கிறது.

* நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் பயிற்சி, சைக்கிள் ஒட்டுதல், யோகா, தியானம், முதலியவற்றை மேற்கொண்டால் உடல்பருமன் நிச்சயம் குறையும்.

* சேர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:தக்காளி, கோஸ், பப்பாளி, வெள்ளரி, தர்பூசணி, புரூகோலி, ஆப்பிள், ஓட்ஸ், வால்நட், பாதாம், பருப்பு வகைகள், மோர்.

* நீக்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி, பட்டை தீட்டப்பட்ட தானியங்கள், துரித வகை உணவுகள், எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு மிகுந்த உணவு வகைகள். தினமும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.

Source:Aatika Ashreen

[bmbcAdmin]

Re: உடல் பருமனைக் குறைக்க சில வழிகள்

ஶ்ரீ:
தகவல் நன்றாக உள்ளது.
அப்படியே தொப்பை குறைவதற்குத் தகவல் எங்காவது கிடைத்தால் பகிரவும்.
என்.வி.எஸ்

[Padmanabhan.J]

Re: உடல் பருமனைக் குறைக்க சில வழிகள்

Sri.NVS Sir

It is not enough if one controls his diet, but also Body Exercise is also very important.

10000 Steps per day is the Guideline for reducing one's extra fat as that way lot of calories are spent.

According to Global Health Authorities, 10,000 steps (6.4 km) is the prescribed number of steps an individual in the ‘active’ and ‘fit’ category.

As most Indian are about 5 feet 6 " , by walking 10000 steps a day , they will be covering about 6.5 Kn per day.
Even obese people or just about anyone who wants to shed some kilos can follow this.

How do I find out how many steps?

In US we get pedometer which senses your body motion and counts your footsteps. This count is converted into distance by knowing the length of your usual stride. Wearing a pedometer and recording your daily steps and distance is a great motivating tool. You can keep a pedometer in your pocket all day, and it will count steps you make every day , even while walking at home.

For your Information, I am using one , whenever i go for walk here, and make sure i am making not less than 10000 steps a day.

It is available for about 20$/

In India, it is not easy to make 10000 steps every day ( about 6.5 Km Distance ) because people are not practicing that way; more over uneven road conditions, Traffic, and there is no separate track for walking path , which makes it difficult to follow this instruction.

.

This is the Type i use it everyday.


Regards

padmanabhan.J

http://walking.about.com/cs/measure/bb/bybpedometer.htm
http://health.india.com/fitness/walk...-make-you-fit/

http://www.dietandfitnessresources.c...0000_steps.htm

http://www.nhs.uk/Livewell/loseweigh...challenge.aspx
http://www.walmart.com/cp/Pedometers/1078144

[bmbcAdmin]

Re: உடல் பருமனைக் குறைக்க சில வழிகள்

Sri:
Thank you sir,
I do not have any such belly compliant, but having doubt.
But, in practical we are doing lot of gardening work every day for about an hour.
Let it be.
regs,
nvs